우리가족 건강관리

우리 가족의 건강을 위해 자주 걸리는 질병등에 대해 알아보는 블로그 입니다.

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요즘 부쩍 수면이 안 오거나 감정 기복이 심하다 느껴지신다면, 세로토닌과 멜라토닌의 균형을 다시 점검해볼 필요가 있습니다. 헷갈리기 쉬운 두 호르몬은 이름도 비슷하지만 역할은 완전히 달라요. 오늘 포스팅에서는 이 둘의 차이점과 기능, 그리고 일상 속에서 감정 안정에 도움되는 심리 습관까지 실천 팁과 함께 소개해드리겠습니다. 목차1. 세로토닌과 멜라토닌, 무슨 차이인가요?2. 호르몬 밸런스 무너지면 어떤 문제가 생길까?3. 감정 조절에 효과적인 심리 습관 1. 세로토닌 vs 멜라토닌 – 차이점 총정리구분세로토닌멜라토닌기능기분 조절, 행복감 유도수면 유도, 생체리듬 조절생성 장소장, 뇌송과선(뇌 속 깊은 곳)생성 조건햇빛, 운동, 트립토판어둠, 낮은 조도영향우울감, 불안, 식욕 조절수면장애, 생체리듬 혼란관..

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세로토닌이 ‘행복 호르몬’이라는 점은 지난 포스팅에서도 다뤘습니다. 하지만 너무 많은 세로토닌은 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 그에 해당하는 세로토닌증후군에 대해 알려드릴게요.세로토닌 부족도 문제지만, 과잉도 위험할 수 있습니다. 특히 우울증약, 수면보조제, 건강기능식품을 함께 복용하시는 분들이라면 꼭 알아두셔야 할 정보입니다. 목차1. 세로토닌증후군이란?2. 세로토닌증후군의 원인3. 주요 증상 및 자가진단 포인트4. 세로토닌증후군 치료법과 예방 팁 1. 세로토닌증후군이란?세로토닌증후군(Serotonin Syndrome)은 뇌 속 세로토닌 농도가 비정상적으로 높아져서 생기는 신경계 과흥분 상태를 말합니다.세로토닌증후군은 주로 항우울제나 진통제, 특정 약물을 과복용하거나 서로 상..

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기분 조절에 꼭 필요한 세로토닌, 들어보셨나요? 스트레스가 많은 요즘, 세로토닌 부족 증상을 겪는 분들이 늘고 있습니다. 이 글에서는 세로토닌이 무엇인지, 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 세로토닌을 높이는 음식과 영양제까지 꼼꼼하게 소개해드릴게요. 우울감, 불면증, 감정 기복 등으로 힘드셨던 분들이라면 꼭 읽어보시길 추천드립니다. 목차세로토닌이란?세로토닌이 우리 몸에 미치는 영향세로토닌 부족 시 나타나는 증상세로토닌을 높이는 음식과 영양제맺음말 및 실천 팁 1. 세로토닌이란?세로토닌(Serotonin)은 ‘행복 호르몬’이라는 별명을 가지고 있는 신경전달물질입니다. 주로 뇌에서 생성되지만, 사실 세로토닌은 90% 이상은 장 속에서 생성된다는 사실 알고 계셨나요?세로토닌은 기분 조절, 수면, 식욕, 기억..

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현대인이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 ‘대사증후군’.하지만 대사증후군이 정확히 어떤 질환을 말하는지, 왜 위험한지, 어떻게 관리해야 하는지는 잘 모르는 경우가 많습니다.오늘은 ‘대사증후군’에 대한 전반적인 내용을 알기 쉽게 정리해드릴게요. 목차 ✔ 대사증후군이란? ✔ 대표적인 대사증후군 종류 ✔ 원인과 증상 ✔ 진단 기준 ✔ 치료 및 관리 방법 ✔ 대사증후군의 위험성과 예방법 ✔ 대사증후군이란?대사증후군은 말 그대로 여러 가지 대사 이상이 복합적으로 나타나는 증상군을 말합니다.혈압, 혈당, 콜레스테롤, 복부비만 등 건강에 영향을 주는 요소들이 동시에 발생할 때를 말하죠.단일 질환은 아니지만, 이 증후군이 있으면 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병 등으로 이어질 위험이 높아집니다.즉, 대사증후군은..

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빈혈은 철분제만으로는 부족할 수 있어요. 원인부터 음식까지 체계적으로 확인하세요. 목차✔ 빈혈이란? 제대로 알아야 고칩니다✔ 빈혈이 생기는 주요 원인 5가지✔ 빈혈 증상 자가 체크리스트✔ 빈혈에 좋은 음식 BEST 8✔ 빈혈 예방을 위한 생활관리 팁 ✔ 빈혈이란? 제대로 알아야 고칩니다빈혈은 단순한 피로감이나 창백한 얼굴의 문제가 아닙니다.혈액 속 적혈구가 부족하거나, 산소를 운반하는 헤모글로빈이 낮을 때 생기는 대표적인 전신 질환입니다.대표적으로는 철분 부족이 가장 흔하지만, 사실은 철분 외에도엽산(Folic Acid)비타민 B12구리, 단백질 등 다양한 요소가 부족해도 빈혈이 생깁니다.뇌는 산소 소모량이 많은 기관이기 때문에, 빈혈이 있으면 두통, 집중력 저하, 어지럼증이 자주 동반됩니다. ✔ 빈혈이..

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철분 결핍 예방부터 효과적인 섭취 방법까지 꼭 알아두세요 목차✔ 철분이 우리 몸에 꼭 필요한 이유✔ 철분 부족 시 나타나는 증상✔ 철분제 종류 및 각각의 특징✔ 철분제 복용 방법과 주의사항✔ 철분제 섭취 시 꿀팁 & 할인 정보✔ 철분이 우리 몸에 꼭 필요한 이유철분은 우리 몸의 산소 운반을 책임지는 중요한 미네랄입니다.주요 역할은 적혈구 내 헤모글로빈 생성에 있으며, 이 헤모글로빈이 폐에서 받아들인 산소를 전신으로 운반합니다.철분이 부족하면 에너지 대사가 떨어지고, 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다. 특히 여성의 경우 생리로 인해 철분 손실이 많아, 철분 결핍성 빈혈이 자주 나타납니다. 임산부, 성장기 청소년, 채식주의자도 철분 섭취에 특히 주의가 필요합니다. ✔ 철분 부족 시 나타나는 증상증상설명만성 피로평..

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목차콜레스테롤이란?정상 수치 기준높은 콜레스테롤이 미치는 영향수치를 높이는 나쁜 음식수치를 낮추는 좋은 음식음식 외 관리 방법콜레스테롤이란 무엇인가요?콜레스테롤은 지방의 한 종류로, 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데 꼭 필요한 물질입니다. 간에서 대부분 생성되며, 음식에서도 일부 흡수됩니다.콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉘어요.LDL (저밀도 지단백): 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불립니다. 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있어요.HDL (고밀도 지단백): ‘좋은 콜레스테롤’로, 혈관에 쌓인 LDL을 제거하는 역할을 합니다.콜레스테롤은 우리 몸에 필요하지만, 너무 많으면 오히려 건강에 해가 됩니다. 콜레스테롤 기준 수치표항목정상 수치경계 수치높은 수치총 콜레스테롤200mg/dL 이하2..

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자가면역질환이라고 많이 들어보셨을 것입니다.최근 젊은 여성층과 육아맘들 사이에서 ‘만성 피로’, ‘원인 모를 통증’ 등을 겪으며 자가면역질환을 의심하시는 분들이 많습니다.초기에는 감기처럼 가볍게 느껴질 수 있지만, 방치하면 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있는 질환이기 때문에 정확한 이해와 관리가 꼭 필요합니다. 목차✔ 자가면역질환이란?✔ 자가면역질환의 주요 원인✔ 대표적인 자가면역질환 종류✔ 진단을 위한 검사 방법✔ 자가면역질환의 주요 증상✔ 치료 방법과 관리 팁✔ 자가면역질환이란?자가면역질환은 말 그대로 ‘자기 자신을 공격하는 면역 반응’입니다.보통 면역 체계는 외부의 세균이나 바이러스를 공격해서 몸을 보호하는 역할을 하지만, 자가면역질환이 생기면 정상 세포나 조직을 적으로 인식해 공격하게 됩니다.그..

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술 마실 때도 설탕 섭취 중?!요즘 건강을 챙기시는 분들 사이에서 ‘액상과당’에 대한 관심이 높아지고 있는데요.과일주스, 탄산음료는 물론이고, 소주 같은 술에도 액상과당이 들어간다는 사실 알고 계셨나요?이번 글에서는 소주에 액상과당이 들어가는 이유, 소주의 높은 칼로리와의 관계, 액상과당이 들어간 술과 안 들어간 술 비교, 건강하게 술 마시는 팁과 대안에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차1. 액상과당이 뭐길래?2. 소주에 액상과당이 들어가는 이유3. 소주의 칼로리, 정말 액상과당 때문일까?4. 액상과당이 들어간 술 vs 안 들어간 술5. 술 마실 때 건강 챙기는 팁 1. 액상과당이 뭐길래?액상과당(HFCS, High Fructose Corn Syrup)은 옥수수 전분을 가공해서 만든 단맛 성분입니다.일반..

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여주는 박과에 속하는 채소로, 그 독특한 쓴맛과 다양한 건강 효능으로 주목받고 있습니다. 특히 당뇨 관리에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있는데요, 이번 글에서는 여주의 성분과 효능, 섭취 방법, 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.  목차여주의 주요 성분과 당뇨 개선 효과당뇨 외 여주의 다양한 효능여주의 재배 현황과 수입 여부여주의 섭취 방법과 주의사항1. 여주의 주요 성분과 당뇨 개선 효과여주에는 혈당을 낮추는 데 도움을 주는 3대 핵심 성분이 있습니다.성분명주요 작용특징 및 효과카란틴(Charantin)인슐린 유사 작용, 포도당 흡수 억제혈당을 자연스럽게 낮춤폴리펩타이드-P (P-인슐린)인슐린 유사 식물성 단백질로 혈당 조절인슐린 대체 가능성모모르데신(Momordicin)쓴맛 성분, 혈당 상승 억..