인후염의 증상과 인후염을 완화 할 수 있는 좋은 음식 BEST 5 추천!

찬바람이 불고 건조한 날씨가 지속되는 요즘, 아침에 일어나보면 목이 따끔따끔하고 물도 삼키기 힘든 경험을 하신 분들이 많으실텐데요, 독감은 유행이 조금 지났다지만 인후염등을 동반한 감기가 기승을 부리고 있는 요즘 인후염의 증상과 인후염을 완화 시킬수 있는 음식에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

1. 인후염이란?

인후염은 바이러스로 인해 인두나 후두에 감염이 발생하면서 점막에 생기는 염증성 반응을 말합니다.

흔히 우리가 알고있는 목감기의 대부분은 인후염이라고 합니다.

2. 인후염의 원인

인후염의 원인으로는 가장 흔한것이 바이러스로 인해 발생하는 인후염입니다.

바이러스의 종류로는 아데노바이러스, 파라 인풀루엔자, 리노바이러스 코로나 바이러스등이 있습니다.

그외에 환경적 요인을 들수가 있는데요, 겨울철만 되면 심해지는 미세먼지/  초미세먼지가 있으며 건조한 날씨, 과도한 음주, 흡연, 스트레스 등이 있습니다.

 

 

3. 인후염의 증상

인후염에 걸리게 되면 처음에는 목마름과 이물감, 가벼운 기침등의 증세가 나타납니다.

증상이 심해지면 심한 목의 통증때문에 음식을 삼키기 어려워지고, 38도가 넘어가는 발열 및 오한이 나타날수 있습니다. 

4. 인후염의 치료

인후염에 걸리는 초반에는 먼저 집에서 할수 있는 방법으로 치료를 할수 있는데요,

집안의 습도를 높이기 위해 가습기를 틀거나 젖은수건등으로 습도를 조절해 주실수 있습니다. 그리고 따뜻한 물을 자주 마셔줍니다. 만일 맹물을 마시지 못하시겠다고 하면 레몬즙이나 보리차, 맥문동 차를 연하게 타서 마시는 방법도 있습니다.

그럼에도 증상이 심해지거나 열이 나기 시작한다면 지체없이 병원을 방문 하시어 의사에게 정확한 진단을 받는것을 추천드립니다.

5. 인후염을 완화 할수 있는 음식

 

인후염의 기본 증상은 목이아픈것 입니다.

하여 기본적으로 목이 아플때는 목을 자극할수 있는 음식과 액체를 피해야 합니다. 매운음식이나 딱딱한 음식, 술과 담배등은 목의 통증을 더욱 악화시킬수 있는 음식들입니다.

염증을 가라앉히고 면역력을 높여줄수 있는 음식들을 섭취하면 증상완화에 큰 도움을 줄수 있습니다.

• 1. 맥문동 

맥문동에는 사포닌 성분, 오피오포고닌 성분이 많이 포함되어 있어 기침이나 가래를 완화시키고 이뇨작용 원할하게 해주는 역할을 합니다. 일반적으로 잘게 썰어 말린것을 끓여서 차로 마실수 있는데, 몸 안의 장기에 있는 열을 제거해주고 위장을 진정시켜 주어 호흡기 관련 질환이나 폐건강에 좋은 음식 입니다.

• 2. 도라지

도라지 역시 사포닌 성분이 풍부해 인후염에 좋은 음식입니다.

목건강에 좋은 음식으로 유명한 식재료인 도라지는 그만큼 먹는 방법도 다양한데요, 쓴맛이 함유되어 있기 떄문에 항염효과가 있는 꿀을 같이 넣어 갈거나 다져서 따뜻한 물에 타 먹는 꿀도라지차가 가장 유명합니다.

• 3. 생강 

생강은 항염작용과 면역력을 높여 인후염의 증상 완화에 큰 효과가 있는 음식입니다.

진저롤 성분이 호흡기에 생긴 염증 을 완화 해 주고 가래를 연하게 하는데 도움을 줍니다.

생강의 매운맛 때문에 섭취를 꺼려 하시는 분들이 많으신데요, 마찬가지로 항염효과가 뛰어난 꿀과 함께 먹을수 있는 꿀생강차를 추천 드립니다.

• 4. 무

겨울이 제철인 무는 요즘 먹으면 아주 달고 아삭한 인후염에 좋은 음식 입니다.

무는 특히 레시피가 다양해 먹을수 있는 방법이 많습니다. 무생채나 깍두기, 국이나 찌개를 끓일때 얇게 썰어 첨가해 섭취해주시면 무난한 식재료 입니다.

• 5. 따뜻한 물

인후염은 목이 건조해서 생기는 경우가 가장 많다고 합니다. 하여 인후염의 예방이나 증상을 완화시키는 데는 목을 촉촉하게 유지할수 있는 물을 많이 섭취 하시는것이 좋습니다.

하지만 차가운 물은 오히려 목의 점막을 자극할수 있으니 뜨겁지 않은 따뜻한 물을 많이 드시는것이 도움이 됩니다.

그냥 물을 드시는것이 어려운 분들은 위에서 언급한 인후염에 좋은 음식들을 차로 마시는 방법을 추천 드립니다.

6. 평소의 생활습관

뭐니 뭐니 해도 평소의 생활습관을 잘 지키고 따른다면 인후염등의 질병에 걸릴수 있는 확률이 내려갈 것입니다.

• 손을 자주 씻고 양치를 자주하여 청결을 유지 합니다.
• 구강청결제는 입마름을 유발하므로 과도하게 사용하지 않습니다.
• 물을 자주 마십니다.
• 자극적인 음식 - 맵고 짜거나 기름진 음식 섭취를 줄입니다.
• 술, 담배는 목건강 뿐 아니라 우리몸의 건강에 전반적으로 좋지 않으니 금하는 것이 좋습니다.