안구건조증 증상과 안구건조증 완화에 좋은 음식

찬바람이 많이 부는 요즘 계절, 눈이 시리고 나도 모르게 눈물이 나는 경험 해보신적 있으실 것입니다.

요즘은 계절 상관없이  과도한 스마트폰 사용으로 인해 안구건조증을 호소하시는 분들도 많아졌는데요, 오늘은 안구건조증의 증상과 발생원인, 안구건조증에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다.

 

안구건조증 증상

안구 건조증은 눈물이 나지 않아 건조해 지거나, 눈물은 많이 나더라도 그 성분이 변화됨으로써 안구 건조 등 여러 가지 증상이 나타나는 상태를 의미합니다.

안구건조증 발생원인

안구건조증의 발생원인으로 여러가지가 있습니다.

먼저 스마트폰이나 컴퓨터, TV 등 과도한 전자기기의 사용으로 인한 피로감, 눈깜빡임의 줄어듬 등으로 인해 안구건조증이 발생할수 있습니다.

그리고 질병에 의해 안구건조증이 발생할수 있는데, 대표적인 예로 당뇨병, 갑상선 질환, 쇼그랜증후근등 이 있습니다.

이 질병으로 인해 안구건조증이 발생하기도 하고, 이에따른 약 복용으로 인해 안구건조증이 발생하기도 합니다.

안구건조증 완화에 좋은 음식 및 비타민

안구건조증을 개선하고 완화하기 위해서는 충분한 수분섭취와 함께 안구건조증에 좋은 음식들을 먹어주는것이 가장 쉬우면서도 중요한 방법입니다.

이에 어떤 음식들을 먹어야 안구건조증 완화에 도움이 되는지 알아보겠습니다.

 

1. 연어, 등푸른생선, 견과류 - 오메가 3

연어나 고등어 삼치등 등푸른생선과 땅콩 호두등의 견과류에는 풍부한 오메가3는 눈물층을 보호해 주고 염증을 완화해주는 기능을 가지고 있습니다.

 

2. 녹황색 과채, 해조류 - 비타민A

당근 고구마 토마토 등의 녹황색 과채에 함유된 비타민A 나 베타카로틴은 각막을 보호해 주고 시력유지에 도움이 되는 영양소라고 알려져 있는데요 김과 같은 해조류에도 많이 함유되어 있다고 하니 같이 섭취해주시면 더욱 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 베리류 - 안토시아닌

블르베리나 아로니아 오디등과 같은 베리류엔 놓은 함량의 안토시아닌을 가지고 있는 과일입니다.

안토시아닌은 우리 눈의 노화를 지연시키고 눈의 피로를 회복하는데 도움을 주는 항산화 작용을 해준다고 합니다.

 

 

4. 계란 - 루테인, 지아잔틴

계란에는 루테인과 지아잔틴이란 영양소가 함유되어 있어 황반건강에 도움을 준다고 합니다.

그중 노른자에 영양소가 많이 함유되어 있다고 하니 같이 섭취해주시는 것이 좋습니다.